#肌のこと #学生の悩み #紫外線 #睡眠 #ビタミン
#肌のこと #学生の悩み #紫外線 #睡眠 #ビタミン
！ビタミンAをもっと知りたい人に！
？そもそもビタミンAって何？
ビタミンAは主成分が
レチノール
と呼ばれており、
発育を催促
したり、
目の健康を保つ
という
大切な働きがあります。
それだけでなく、
鼻などの粘膜に働いて
細菌などから体を守る
という、たくさんの重要な働きを持っています。
ここからは少しだけ難しい話になります。実は皮膚の老化のうち
約20％は自然の老化
と言われており
残りの80％は光老化によるもの
とされいます。光老化は
しみ・たるみ・しわなどのすべての肌の老化の原因
になっています。
光老化の要因には、
紫外線とフリーラジカル（活性酸素）
が深く関わっています。
光老化は自然の老化とは違い
予防と補修
をしっかりすることで防ぐことができます。
まず予防は、
日焼け止めを塗ること！
そして
抗酸化物質を補給する
ことで、紫外線・フリーラジカルから皮膚を守ることが大切です。
つぎに、そしてダメージを受けた肌の
補修
に必要になるのがビタミンAです。
ビタミンAは
ダメージを受けた肌を修復し
本来の綺麗な肌にすることができます。
細かく言うと、
シミやしわ、ニキビの対策、乾燥や敏感の対策。発育の促進、暗いところでも目が慣れて見えるようになる機能との関わり、
さらに、
のどや鼻などの粘膜に働いて細菌から体を守ったりするなど、
たくさんの重要な役割を持っています。
ちょっと危険？なビタミンAのこと
実はビタミンAは一度に大量に摂取したり、長い期間で多く取り続けると
腹痛や吐き気、嘔吐、めまいなどが出現した後に、皮膚が鱗状に剥がれてしまう
という症状。
体に悪影響が出る場合があります。
急性症状(前者)では、
慢性の症状(後者)では、
全身の関節や骨が痛んだり、脱毛や皮膚の乾燥、食欲不振や体重の減少が見られたりするほか、
脳圧が亢進して頭痛が出現する
ことがあります。
しかしこれは本当にごく稀なケースなのであくまでこういうものがるよ、という紹介です。
？ビタミンAって何に含まれてるの？
ビタミンAは主に
ほうれん草・にんじん・かぼちゃ・パセリ・しそ・バジル・レバー・うなぎ・乳製品等
に多く含まれています。
ビタミンホーム
最初に
ビタミンC
ビタミンB群
ビタミンE
鉄分
たんぱく質
